冥想减压我每天睡前做10分钟，坐姿呼吸3组，每组吸气4秒屏2秒呼4秒。加身体扫描。两周焦虑评分从15降到8，睡眠延长1小时。注意环境安静，手机静音。别强迫清空大脑，累了就睁眼。初学者从5分钟起，记录心情日记。结合温水泡手。

杭州西湖区的“湖畔雅舍”民宿住了一晚超治愈！预订了断桥附近小院，双人房688元含早餐。房间中式风，推窗就能看西湖水光。晚上泡了免费茶，味道清香。早上服务员送来小笼包和豆浆，热腾腾的才38元加价。民宿主人超热情，推荐了附近步行路线。退房时还拍照留念，环境安静不吵闹，比酒店更有家的感觉。下次带朋友来住，性价比真的高！